लॉकडाउन में इस तरह घर पर ही करें जॉगिंग

नई दिल्ली । लॉकउाउन का समय दो सप्ताह के लिए बढ़ा दिया गया है। ऐसे में फिटनेस के प्रति सतर्क रहने वाले लोगों की योजनाओं को झटका लगा है। बहुत से लोग यह सोचे बेठे थे कि लॉकडाउन खुलते ही वे मॉर्निंग वॉक शुरू कर देंगे जो कि फिलहाल संभव नहीं है। पर घर में रहते हुए भी जॉगिंग की जा सकती है। इसके लिए घर के उस स्थान का चुनाव करें जो खुला और बड़ा हो। आप छत पर भी जॉगिंग कर सकते हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि लॉकडाउन बढ़ने जैसी स्थितियां मानसिक तनाव को बढ़ा सकती हैं इसलिए घर में ही जॉगिंग करके आप टेंशन मैनेजमेंट कर सकते हैं।जॉगिंग एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें किसी उपकरण की सहायता के बिना भी शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है। यह स्लिम होने में तो मदद करती ही है, अन्य कई तरह से भी हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, अगर इसे सही तरह से किया जाए। लॉकडाउन में घर पर जॉगिंग करने के दौरान आपको अपनी गति को थोड़ा नियंत्रित रखना होगा और एकाग्रता बनाए रखनी होगी ताकि जॉगिंग करते हुए आप घर में किसी जगह टकरा न जाएं।