मॉनसून में बीमारियों से बचने के लिए ज़रूर खाएं ये फूड्स
बारिश का मौसम होता तो बहुत सुहाना है, चारों तरफ फैली हरियाली दिल को सुकून देती है, लेकिन इस मौसम में बीमारी और इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए खाने-पीने का खासतौर पर ध्यान रखना चाहिए। इम्यून सिस्टम का मज़बूत करने और बीमारियों से बचने के लिए मॉनसून में कौन-कौन सी चीज़ें खाना फायदेमंद है, आइए, जानते हैं।
पेर-पेर (नाशपाती)- इसमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। जिससे मेंटल हेल्थ ठीक रहता है और हड्डियां मज़बूत बनती हैं। पेर खाने से वज़न घटाने में भी मदद मिलती है और यह इम्यून सिस्टम को मज़बूत करके बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
चेरी- बारिश के मौसम में चेरी खाना भी फायदेमंद होता है। इसे खाने से ब्लड में यूरिक एसिड की मात्रा कम होती है और मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। विटामिन सी से भरपूर चेरी खाने से अच्छी नींद आती है और त्वचा भी ग्लो करती है। साथ ही विटामिन सी इंफ्केशन से बचाने में भी मदद करता है।
जामुन- बारिश के मौसम में मिलने वाला जामुन भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें आयरन, पोटैशियम, फ़ोलेट और विटामिन की भरपूर मात्रा होती है, ये खाने से पेट दर्द से राहत मिलती है। जामुन डायबिटीज़ पेशेंट के लिए बहुत लाभदायक होता है और इससे खून भी साफ होता है जिससे आपको मिलती है दमकती त्वचा। यह इम्यून सिस्मट को भी मज़बूत बनाता है।
लौकी- बरसात के मौसम में लौकी ज़रूर खानी चाहिए यह बहुत फायदेमंद सब्ज़ी है। आयरन और विटामिन सी के साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी भरपूर होता है। लौकी में फाइबर भी होता है जिससे वज़न घटाने वालों के लिए यह बेहतरीन सब्ज़ी है।
