World Chocolate Day: चॉकलेट के ये फ्लेवर देंगे स्वाद के साथ हेल्थ भी…
आज की जीवनशैली कुछ ऐसी हो गई है कि हमें अपनी सेहत के लिए ही समय नहीं मिलता. सही आहार और व्यायाम तो जैसे बहुत दूर की बात हो गई है. दिन भर के काम की थकान और शिफ्टों में चलने वाली नौकरी आपको अपनी सेहत का ध्यान रखने तक का समय नहीं देती. ऐसे में अगर हम आपसे कहें कि आप अपनी मनपसंद चॉकलेट खा कर खुद की सेहत का ध्यान रख सकते हैं, तो यकीनन यह बात आपके लिए बेहद अहम और खुशी देने वाली होगी. आधुनिक जीवनशैली के दुष्प्रभावों को अगर आप दूर करना चाहते हैं, तो काजू, बेरीज और चॉकलेट खाएं. विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ खास खाद्य पदार्थ तनाव को दूर करने और खुश रहने में मदद करते हैं. तनाव दूर करने वाले कुछ खाद्य पदार्थो के बारे में.
ऐवोकेडो : ऐवोकेडो विटामिन ई, विटामिन बी और पोटेशियम सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर है. भूख और रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके यह तनाव को दूर करने में बेहद प्रभावशाली है.
काजू : काजू जिंक से भरपूर है जो कि मानसिक अवसाद और बेचैनी को दूर करने में बेहद कारगर है.
बेरी (जामुन, स्ट्रॉबरी जैसे फल) : बेरी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो कि एक बेहतरीन तनाव नाशक है.
चॉकलेट : सबकी पसंदीदा चॉकलेट ‘फील गुड फैक्टर’ यानी मूड को अच्छा करने में प्रभावशाली है.
ग्रीन टी : ग्रीन टी मानसिक प्रदर्शन को सुधारने और मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने में मदद करती है.
केला : पोटेशियम से भरपूर केला, इस जरूरी खनिज का प्राकृतिक स्रोत है, जो कि दिल की धड़कन को सामान्य करने में मदद करता है, मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखता है. जब हम तनावग्रस्त होते हैं, हमारे चयापचय का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण पोटेशियम का स्तर गिर जाता है. उच्च पोटेशियम युक्त केले के सेवन से इसे फिर से संतुलित किया जा सकता है.
अखरोट : अखरोट का सेवन तनाव से लड़ने, शांत और प्रसन्न रहने में मदद करता है.
