कोरोना काल में मानसिक स्वास्थ्य पर स्वामी की जनता को सलाह

ऋषिकेश । परमार्थ निकेतन के परमाध्यक्ष स्वामी चिदानंद सरस्वती महाराज ने कहा कि कोविड-19 के कारण नागरिकों का मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित हुआ है। लिहाजा इस संकट काल में मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना नितांत आवश्यक है। स्वामी चिदानंद सरस्वती ने कहा कि कोरोना संकट के दौर में भविष्य, बच्चों की शिक्षा और रोजगार की चिंता से तनाव व घरेलू हिंसा में वृद्धि हुई है। इसे कम करने के लिए हमें शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर भी विशेष ध्यान देना होगा। इसके लिए नियमित रूप से योग, ध्यान, प्राणायाम व घरेलू उपचार किए जाने जरूरी हैं। स्वामी चिदानंद ने कहा कि इम्यूनिटी का स्तर बढ़ाने के लिए दालचीनी, पिपरमेंट के पत्ते, अदरक व गिलोय को पानी में उबालकर उसे ठंडा कर लें। फिर इस काढ़े में शहद मिलाकर उसका सेवन करें। भरपूर नींद लेने के साथ ही तुलसी और काली मिर्च युक्त हर्बल चाय का नियमित रूप से सेवन करें। जबकि, मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने और तनावमुक्त रहने के लिए मेडिटेशन के साथ ही उगते सूर्य के दर्शन करें। इसके अलावा प्रकृतिमय जीवन पद्धति अपनाएं। उन्होंने सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, पवनमुक्तासन, चक्रासन, त्रिकोणासन व भुजंगासन को भी इसमें उपयोगी बताया। साथ ही श्वसन चक्र के लिए नियमित रूप से अनुलोम-विलोम, भ्रामरी व कपालभाति प्राणायाम करने की सलाह दी।